Petit déjeuner "Houston"

Céréales, lait, orange, noix de Grenoble, graines de lin

460 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Artères en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

1 oranges 180 g
1 tasse céréales à petit déjeuner, grains entiers 50 g
1 tasse lait écrémé, 0%, pour les céréales 250 mL
2 1/2 c.à soupe noix de Grenoble 16 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (460g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

460

Lipides

15 g

23 %

Saturés 1.7 g
+ Trans 0 g

8 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

110 mg

5 %

Glucides

72 g

24 %

Fibres

12 g

48 %

Sucres

26 g

Glucides nets

60 g

Protéines

19 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

114 %

Calcium

39 %

Fer

28 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 1 ½ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ¾ portion

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Sélénium, Vitamine A
Source de  :
Oméga-3, Oméga-6
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1
Lait et substituts 1
Matières grasses 2 ½

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