Petit déjeuner "Irène"

Smoothie, pain, beurre d’amande

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Ingrédients

??? Smoothie aux petits fruits ???
??? pain, blé entier ???
??? beurre d'amande ???

Méthode

Tartiner le beurre d'amande sur la rôtie. Servir avec le smoothie.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (40 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

370

Lipides

7 g

10 %

Saturé 1.2 g
+ Trans 0 g

6 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

340 mg

14 %

Glucides

66 g

22 %

Fibres

6 g

23 %

Sucres

43 g

Glucides nets

60 g

Protéines

18 g

Vitamine A

18 %

Vitamine C

24 %

Calcium

44 %

Fer

14 %
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Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Cuivre, Fibres, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine K
Source de  :
Fer, Vitamine C, Vitamine E
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 2
Lait et substituts 1 ½
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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Danielle B.
22 janvier, 2022 | Referait cette recette

Utile 0

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