Petit déjeuner "Laurie"

Smoothie, quinoa parfumé

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390 calories/portion

Ingrédients

1 portion Smoothie au cantaloup
1 portion Quinoa parfumé à la vanille

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (0 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

390

Lipides

7 g

11 %

Saturé 2.5 g
+ Trans 0 g

12 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

270 mg

11 %

Glucides

61 g

20 %

Fibres

4 g

15 %

Sucres

34 g

Glucides nets

57 g

Protéines

22 g

Vitamine A

48 %

Vitamine C

62 %

Calcium

48 %

Fer

29 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Folacine, Niacine, Sélénium, Vitamine B6
Source de  :
Fibres, Vitamine B1
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits ½
Lait et substituts 1 ½
Autres aliments 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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