Petit déjeuner "Winnipeg"

Mini-quiches, une tranche de pain kéto, bleuets

480 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1 portion Mini-quiches aux légumes
1 portion Pain céto
3/4 tasse bleuets/myrtilles 90 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (90g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

480

Lipides

33 g

51 %

Saturés 11 g
+ Trans 0 g

55 %

Cholestérol

410 mg

Sodium

610 mg

26 %

Glucides

26 g

9 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

13 g

Glucides nets

19 g

Protéines

24 g

Vitamine A

27 %

Vitamine C

39 %

Calcium

32 %

Fer

22 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¾ portions
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : 1 ¾ portions

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine E, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Potassium, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D
Source de  :
Vitamine B1

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Légumes 1
Viandes et substituts 2
Matières grasses 4 ½

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