Smoothie avocat, pomme et épinards

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Ingrédients

??? bébés épinards ???
??? boisson d'amande, non sucrée, enrichie ???
??? avocats ???
??? pommes vertes, type Granny Smith ???
??? bananes, petites ???
??? dattes dénoyautées ???
??? graines de chia ???

Avant de commencer

Un mélangeur ou un robot culinaire vous sera fort utile pour cette recette.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (590 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

280

Lipides

15 g

23 %

Saturé 2 g
+ Trans 0 g

10 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

170 mg

7 %

Glucides

38 g

13 %

Fibres

11 g

46 %

Sucres

18 g

Glucides nets

27 g

Protéines

5 g

Vitamine A

41 %

Vitamine C

29 %

Calcium

52 %

Fer

9 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Potassium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Vitamine B6, Vitamine E
Source de  :
Cuivre, Fer, Niacine, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine C
Low  :
Calories, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1 ½
Légumes 0
Matières grasses 2 ½
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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