4 | tortillas de maïs | 180 g | |
2 | pommes, verte, coupée en tranches minces | 360 g | |
1/2 | oignons rouges, hachés | 80 g | |
2 portions | Poitrine de poulet grillée | ||
2 c.à soupe | moutarde de Dijon | 30 g | |
3 c.à soupe | yogourt sans lactose | 45 g | |
1 c.à soupe | citron, pressé en jus | 1/2 citron | |
1/2 c.à thé | poudre de cari/curry | 2 g | |
60 g | fromage sans lactose, râpé |
per 1 portion (360 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 560 |
Lipides 14 g 22 % |
Saturé
6.6 g
34 % |
Cholestérol 90 mg |
Sodium 440 mg 18 % |
Glucides 73 g 24 % |
Fibres 9 g 36 % |
Sucres 20 g |
Glucides nets 64 g |
Protéines 40 g |
Vitamine A 7 % |
Vitamine C 22 % |
Calcium 48 % |
Fer 21 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 ½ |
Fruits | 1 ½ |
Légumes | ½ |
Lait et substituts | 0 |
Viandes et substituts | 3 |