Petit déjeuner "Boston"

Petit déjeuner "Boston"

1 portion
0,85 $ par portion / 0,84 $ avec spéciaux
420 calories par portion - Voir toute l'info nutrition
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Diabète
Item Info Nutrition Mes notes

Quantité

1 portion Gruau (Recette)  
1 tranche pain, blé entier, grillé   30 g
1/2 c.à soupe fromage à la crème léger $ 5 g
1 bananes, ou autre fruit de saison   150 g
1 tasse lait partiellement écrémé, 2 %   250 mL

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: ¾ portion
Produits céréaliers: 2¼ portions
Lait et substituts: 1 portion
Viandes et substituts: 0 portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Sucre ajouté
Faible en :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Source de :
Cuivre, Vitamine C
Bonne source de :
Acide pantothénique, Fer, Folacine, Niacine, Vitamine A, Zinc
Excellente source de :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D

Plus d'info

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (580g) excluant les ingrédients facultatifs

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

420

Lipides

10 g

15 %

saturés 4.5 g
+ trans 0.2 g

23 %

Cholestérol

25 mg

Sodium

280 mg

12 %

Glucides

69 g

23 %

Fibres

7 g

27 %

Sucres

31 g

Protéines

17 g

Vitamine A

15 %

Vitamine C

15 %

Calcium

30 %

Fer

20 %

Plus d'info

Gruau

Gruau

1 portion
Préparation 5 min / Cuisson 10 min
0,08 $ par portion
120 calories par portion - Voir toute l'info nutrition
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
Recette

Ingrédients

1/3 tasse flocons d'avoine (pour gruau)   30 g
2/3 tasse eau   170 mL
  sel, une pincée    

Méthode

Mettre les flocons d'avoine, l'eau et une pincée de sel dans une casserole. Amener à ébullition en brassant. Retirer du feu, couvrir et laisser reposer de 5 à 7 min. Servir.

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: 0 portion
Produits céréaliers: 1½ portion
Lait et substituts: 0 portion
Viandes et substituts: 0 portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Cholestérol, Gras trans, Sodium, Sucre ajouté
Faible en :
Gras, Gras saturés
Source de :
Fer, Fibres, Phosphore, Sélénium, Vitamine B1

Plus d'info

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (200g) excluant les ingrédients facultatifs

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

120

Lipides

2 g

3 %

saturés 0.4 g
+ trans 0 g

2 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

4 mg

0 %

Glucides

21 g

7 %

Fibres

3 g

13 %

Sucres

1 g

Protéines

4 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

0 %

Calcium

2 %

Fer

10 %

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