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Cuisses de canard braisées aux fruits séchés

7 Évaluations
100% referaient cette recette

Un très bon plat pour se réchauffer lors des longues soirées d'hiver.

Préparation : 30 min Cuisson : 1 h
300 calories/portion
  • Faisable à l'avance
  • Congelable
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Diabète
  • Artères en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

4 cuisses de canard 1 kg
1 oignons rouges, hachés grossièrement 150 g
2 carottes, coupées en petits dés 200 g
32 pruneaux dénoyautés 1 tasse
16 abricots secs 2/3 tasse
1 1/3 tasse bouillon de poulet 330 mL
sel [facultatif]
poivre au goût [facultatif]

Avant de commencer

Garder les assiettes de service au chaud en les plaçant sur la cuisinière.

Méthode

  1. Préchauffer le four à 205°C/400°F.
  2. Déposer les cuisses côté peau vers le bas dans une poêle assez large pour contenir tous les ingrédients. Mettre la poêle sur le rond de la cuisinière et chauffer à 'moyen'. Faire dorer les cuisses doucement et de façon uniforme, environ 20 min. Assaisonner de sel et poivre au goût.
  3. Entre-temps, préparer les légumes: Hacher les oignons grossièrement et couper les carottes en petits dés.
  4. Lorsque les cuisses sont bien dorées, les retourner et saisir 1-2 min, puis les déposer sur une assiette. Éliminer tout le gras de la poêle, excepté environ une cuillère à soupe. (Mettre le gras éliminé dans un récipient et garder au refrigérateur: Il pourra remplacer le beurre ou l'huile dans une prochaine recette). Ajouter les légumes dans la poêle. Saler et poivrer. Faire revenir, en brassant de temps à autre, jusqu'à ce que les légumes commencent à dorer, environ 10 min.
  5. Remettre les cuisses dans la poêle, côté peau vers le haut, ajouter les fruits séchés et le bouillon. Le niveau du bouillon ne devrait pas dépasser la mi-hauteur des cuisses. Porter le liquide à ébullition, puis mettre le tout au centre du four.
  6. Cuire 30 min, puis baisser la chaleur à 175°C/350°F et continuer à cuire jusqu'à ce que la viande soit tendre et le liquide réduit, environ 30 min additionnelles. Servir sur les assiettes chaudes.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (230g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

300

Lipides

9 g

14 %

Saturatés 3.3 g
+ Trans 0 g

17 %

Cholestérol

70 mg

Sodium

90 mg

4 %

Glucides

37 g

12 %

Fibres

6 g

24 %

Sucres

29 g

Protéines

21 g

Vitamine A

67 %

Vitamine C

11 %

Calcium

5 %

Fer

23 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 2 ¾ portions
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 1 portions

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Gras saturés, Sodium
Source de  :
Folacine, Manganèse, Vitamine C
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Fibres, Magnésium, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B6, Vitamine E
Excellente source de  :
Niacine, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B2, Vitamine K, Zinc
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1 ½
Légumes 1
Viandes et substituts 2 ½
Matières grasses 2

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Évaluations des membres

7 Évaluations (3 sans texte ) 100% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
Carole05
31 mars, 2011 | Referait cette recette

J'ai des questions. Pourrait-on mariner le canard avant ? Pourrait-on le cuire dans la mijoteuse et combien de temps ? Merci J'ai utilisé deux canards dépecés et la veille j'avais fait mariner le canard (ail, sel, vinaigre de vin rouge, feuille de laurier, thym, muscade et persil). C'était un délice, tout le monde a aimé. J'attends encore une réponse à ma question.

Utile 1
jeeptj02
04 novembre, 2010 | Referait cette recette

J'ai modifié un peu la recette car j'ai utilisé de l'oie blanche. Chasseur de sauvagine oblige. J'ai réduit le temps de cuisson car les cuisses d'oie blanche son plus petite que les canards d'élevage disponible au marcher. De plus puisque je ne suis pas capable de regarder les pruneaux j'ai changé pour des canneberges séché je crois avoir tous de même avoir respecté la base de la recette original et pour cette raison je vais la refaire. Voici mon lien Facebooke pour visualiser le résultat final. http://www.facebook.com/home.php?ref=home#!/photo.php?fbid=458673713305&set=a.458672343305.251514.751498305 Bravo et Merci S.O.S. cuisine.

Utile 0
Zalia
30 janvier, 2010 | Referait cette recette

J'ai utilié le canard c'était un vrai délice mes invités ont beaucoup apprécié.

Utile 0
carolinebg13
07 janvier, 2009 | Referait cette recette

Cette recette est facile à faire! Pour des raisons de budget, j'ai remplacé les cuisses de canard par des cuisses de poulet, et c'est délicieux! Le poulet est très tendre et savoureux. Les fruits séchés confèrent des arômes légèrement sucrés, est c'est bienvenu. J'ai accompagné cette recette de couscous, en accompagnement. Avec les cuisses de poulet en spécial à la place des cuisses de canard, cette recette m'a coûté 2.70$ par portion. Caroline de Pointe-Claire.

Utile 14

Évaluations

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carolinebg13
07 janvier, 2009 | Referait cette recette

Cette recette est facile à faire! Pour des raisons de budget, j'ai remplacé les cuisses de canard par des cuisses de poulet, et c'est délicieux! Le poulet est très tendre et savoureux. Les fruits séchés confèrent des arômes légèrement sucrés, est c'est bienvenu. J'ai accompagné cette recette de couscous, en accompagnement. Avec les cuisses de poulet en spécial à la place des cuisses de canard, cette recette m'a coûté 2.70$ par portion. Caroline de Pointe-Claire.

Utile 14
Carole05
31 mars, 2011 | Referait cette recette

J'ai des questions. Pourrait-on mariner le canard avant ? Pourrait-on le cuire dans la mijoteuse et combien de temps ? Merci J'ai utilisé deux canards dépecés et la veille j'avais fait mariner le canard (ail, sel, vinaigre de vin rouge, feuille de laurier, thym, muscade et persil). C'était un délice, tout le monde a aimé. J'attends encore une réponse à ma question.

Utile 1
jeeptj02
04 novembre, 2010 | Referait cette recette

J'ai modifié un peu la recette car j'ai utilisé de l'oie blanche. Chasseur de sauvagine oblige. J'ai réduit le temps de cuisson car les cuisses d'oie blanche son plus petite que les canards d'élevage disponible au marcher. De plus puisque je ne suis pas capable de regarder les pruneaux j'ai changé pour des canneberges séché je crois avoir tous de même avoir respecté la base de la recette original et pour cette raison je vais la refaire. Voici mon lien Facebooke pour visualiser le résultat final. http://www.facebook.com/home.php?ref=home#!/photo.php?fbid=458673713305&set=a.458672343305.251514.751498305 Bravo et Merci S.O.S. cuisine.

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