var_dump($adSection);

Penne aux asperges carbonara

86 Évaluations
75% referaient cette recette

Penne avec asperges, oeufs et fromage.

Préparation : 15 min Cuisson : 15 min
400 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Enfants contents

Ingrédients

10 asperges, calibre moyen 200 g
1 c.à soupe huile d'olive 15 mL
160 g penne rigate 2 tasses
1 jaunes d'oeuf
1 c.à thé origan séché 0.4 g
2 c.à soupe eau de cuisson des pâtes 30 mL
1/4 tasse fromage parmesan, râpé 14 g
sel [facultatif]
poivre au goût [facultatif]

Avant de commencer

Garder les assiettes de service au chaud en les plaçant sur la cuisinière.

Placer une passoire dans l'évier de cuisine pour recevoir les pâtes après la cuisson.

Méthode

  1. Préchauffer le four à 230ºC/450ºF.
  2. Préparer les asperges. Les disposer en une seule couche sur une plaque huilée et les rouler pour bien les enduire d'huile. Saler légèrement et cuire au centre du four environ 8-10 min, selon leur grosseur, jusqu'à ce qu'elles brunissent. Agiter la plaque 2-3 fois pendant la cuisson, pour que les asperges grillent de façon uniforme. Couper les asperges en tronçons biseautés d'environ 2 cm et réserver.
  3. Pour gagner du temps, suivre les étapes suivantes de préparation de la sauce et faire cuire les pâtes en même temps.
  4. Cuire les pâtes dans une grande marmite d'eau bouillante salée jusqu'à ce que al dente.
  5. Entre-temps, séparer les blancs et les jaunes d'oeuf. Mettre les blancs dans un bocal en verre avec couvercle et garder au frigo ou au congélateur pour une prochaine utilisation dans une autre recette. Mettre les jaunes d'oeuf dans le bol de service des pâtes, saupoudrer d'origan, saler et poivrer. Battre pendant 1 min à l'aide d'une fourchette, diluer avec l'eau de cuisson des pâtes et réserver.
  6. Égoutter les pâtes et les verser dans le bol, mélanger rapidement afin que les jaunes puissent cuire et bien recouvrir les pâtes. Ajouter les asperges avec leur jus de cuisson, saupoudrer de parmesan râpé et servir dans les assiettes chaudes.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (300g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

11 g

17 %

Saturatés 2.8 g
+ Trans 0 g

14 %

Cholestérol

110 mg

Sodium

310 mg

13 %

Glucides

60 g

20 %

Fibres

5 g

20 %

Sucres

3 g

Protéines

15 g

Vitamine A

15 %

Vitamine C

8 %

Calcium

12 %

Fer

23 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 2 ¾ portions
Lait et substituts : ¼ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D
Bonne source de  :
Cuivre, Fer, Fibres, Magnésium, Niacine, Phosphore, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine E, Zinc
Excellente source de  :
Folacine, Manganèse, Sélénium, Vitamine K
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 3 ½
Légumes ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1 ½

Laisser une évaluation

Vous devez être connecté pour laisser une évaluation.

Évaluations des membres

86 Évaluations (48 sans texte ) 75% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
CarlaBruni
20 août, 2016 | Referait cette recette

Très savoureux, ? refaire.

Utile 0
Blanel
19 août, 2016

Ok, sans plus.

Utile 0
corel
23 avril, 2016

Peu savoureux. Ne referai pas.

Utile 0
halarie
13 mars, 2016 | Referait cette recette

Excellent,à refaire.

Utile 0
cprjsq
04 juillet, 2014 | Referait cette recette

vendu mon fils en a repris trois fois

Utile 0

Cette recette est dans les catégories suivantes

Pâtes | Plats principaux | Élevée en fer | Végétarienne | Cachère | Halal | Élevée en fibres | Italienne

Évaluations

Voir toutes les évaluations
Marie250
11 janvier, 2009

Bon et simple à faire. Par contre, je trouve que ça manque un petit peu de goût.

Utile 6
beurredamande
30 novembre, 2011 | Referait cette recette

J'ai fait la recette après avoir lu les commentaires. J'ai rajouté des miettes de bacon (1/4 tasse); 50 grs de parmesan plutôt que 16 grs; plutôt que l'eau de cuisson,j'y ai mis 1/4 tasse de crème 15%. C'était parfait!!? refaire

Utile 5
meg619
17 septembre, 2009 | Referait cette recette

ait ajouté du pesto à la recette et le goût était excellent (environ 2 cuillères à soupe pour 4 portions)

Utile 5