Gruau, boisson de soya, pain, orange, fromage à la crème, graines de lin
2 c.à thé | graines de lin, moulues | 7 g | |
1 portion | Gruau | ||
1 tranche | pain, blé entier, faible en sodium, grillé | 45 g | |
1/2 c.à soupe | fromage à la crème léger | 5 g | |
1 | oranges, ou autre fruit de saison | 180 g | |
3/4 tasse | boisson de soya, non sucrée, enrichie | 190 mL |
per 1 portion (370 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 440 |
Lipides 11 g 16 % |
Saturé
1.9 g
9 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 230 mg 10 % |
Glucides 68 g 23 % |
Fibres 9 g 38 % |
Sucres 16 g |
Glucides nets 59 g |
Protéines 21 g |
Vitamine A 13 % |
Vitamine C 113 % |
Calcium 34 % |
Fer 36 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 |
Fruits | 1 |
Matières grasses | 1 |