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Petit déjeuner "Baltimore"

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490 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g
1 portion Gruau
1 tranche pain, blé entier, faible en sodium, grillé 45 g
1/2 c.à soupe fromage à la crème léger 5 g
1 bananes, petites 150 g
1 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (400g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

490

Lipides

12 g

18 %

Saturatés 2.1 g
+ Trans 0 g

10 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

270 mg

11 %

Glucides

78 g

26 %

Fibres

9 g

37 %

Sucres

16 g

Protéines

24 g

Vitamine A

12 %

Vitamine C

14 %

Calcium

37 %

Fer

42 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 2 ¾ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Oméga-3, Vitamine A, Vitamine C, Vitamine K
Bonne source de  :
Niacine, Zinc
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1 ½
Matières grasses 1

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