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Sandwich bocconcini et tomate

7 Évaluations
71% referaient cette recette

Préparation : 5 min
340 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Enfants contents

Ingrédients

2 tranches pain, blé entier 70 g
1 tomates, en tranches 120 g
1 bocconcini / mozzarella, en tranches 55 g
1/2 c.à thé huile d'olive extra vierge 2.5 mL
1/2 c.à thé origan séché 0.4 g
sel [facultatif]
poivre au goût [facultatif]

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (240g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

340

Lipides

16 g

25 %

Saturatés 8.3 g
+ Trans 0.4 g

43 %

Cholestérol

30 mg

Sodium

440 mg

18 %

Glucides

37 g

12 %

Fibres

6 g

25 %

Sucres

17 g

Protéines

17 g

Vitamine A

45 %

Vitamine C

23 %

Calcium

21 %

Fer

20 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 2 portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine E
Bonne source de  :
Calcium, Fer, Folacine, Niacine, Potassium, Vitamine B1, Vitamine K, Zinc
Excellente source de  :
Fibres, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Sélénium, Vitamine A
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Légumes ½
Viandes et substituts 1
Matières grasses 2 ½

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Cette recette est dans les catégories suivantes

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