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Wrap dinde fromage

3 Évaluations
100% referaient cette recette

Préparation : 5 min
280 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Enfants contents

Ingrédients

1 tortillas de blé, grande 65 g
20 g rôti de poitrine de dinde (cuit)
1 tranche fromage, faible en gras 22 g
1/2 c.à thé moutarde de Dijon 2.5 mL
1/4 tasse bébés épinards, ou feuille de laitue [facultatif] 5 g
1 radis, tranché finement [facultatif] 16 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (110g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

280

Lipides

7 g

11 %

Saturatés 2.3 g
+ Trans 0 g

12 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

680 mg

28 %

Glucides

38 g

13 %

Fibres

3 g

10 %

Sucres

1 g

Protéines

14 g

Vitamine A

8 %

Vitamine C

10 %

Calcium

11 %

Fer

23 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¼ portion
Produits céréaliers : 2 portions
Lait et substituts : ¼ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fibres, Magnésium, Potassium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B6, Vitamine C, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Manganèse, Phosphore, Vitamine B2, Vitamine K
Excellente source de  :
Folacine, Niacine, Sélénium, Vitamine B1
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2 ½
Légumes 0
Viandes et substituts 1
Matières grasses ½

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3 Évaluations (2 sans texte ) 100% referaient cette recette
cprjsq
27 février, 2014 | Referait cette recette

excellentes idée de dîner

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Cette recette est dans les catégories suivantes

Sandwiches | Élevée en fer | Halal

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cprjsq
27 février, 2014 | Referait cette recette

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