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Riflesso gastro-colico, corsa in bagno o pancia gonfia dopo aver mangiato
Questo articolo è stato scritto originariamente il 30 luglio 2018 e completamente aggiornato l’11 maggio 2023.
Vi capita di dover correre in bagno o di sentire lo stomaco che si gonfia molto rapidamente dopo aver mangiato? Capita a molte persone con la sindrome del colon irritabile (SCI), e questi sintomi possono essere causati dal cosiddetto riflesso gastro-colico. Questo perché i sintomi digestivi causati dal malassorbimento, come l’intolleranza ai FODMAP o al saccarosio, o l’insufficienza pancreatica (malassorbimento dei grassi) richiedono più tempo per manifestarsi, in media tra le due e le otto ore dopo aver mangiato l’alimento in questione.
Pensateci, bisogna dare al cibo il tempo di essere digerito. Come è possibile, quindi, che i sintomi si manifestino così rapidamente? Leggete questo articolo per scoprirlo!
Il riflesso gastro-colico
Il riflesso gastro-colico è un riflesso normale che si attiva quando si mangia e aiuta l’intestino a “fare spazio” al cibo appena ingerito. Questo riflesso stimola l’intestino (soprattutto il colon) a contrarsi e a spostare il suo contenuto. Una contrazione maggiore o una grande quantità di grasso possono inviare un segnale più forte. Questo riflesso può quindi essere intensificato se si consuma un pasto molto grasso, una porzione abbondante, alimenti ricchi di residui come una ricca insalata o dei popcorn, o anche se si beve molto velocemente una bevanda fredda.
Alcuni studi hanno dimostrato che le persone affette da SCI sembrano avere un riflesso gastro-colico eccessivo. Ciò significa che l’intestino può contrarsi più intensamente in risposta a un pasto, contribuendo ai sintomi della SCI.
Per le persone affette da SCI con tendenza alla diarrea, questo può portare a diarrea e crampi urgenti subito dopo aver mangiato. Per le persone affette da SCI con tendenza alla stitichezza, questo può portare a flatulenza, meteorismo e forte gonfiore della pancia quando l’intestino si riempie ma l’organismo non è in grado di espellere le feci e liberare spazio. I sintomi digestivi causati da un riflesso gastrico accentuato si manifestano in media tra i 15 e i 90 minuti dopo aver mangiato.
Come posso ridurre i sintomi derivanti dal riflesso gastro-colico?
In alcuni casi, il semplice fatto di evitare di mangiare troppo, di ridurre le porzioni di residui (insalata, noci, popcorn, ecc.), di consumare pasti e/o spuntini più piccoli più spesso, di evitare pasti ad alto contenuto di grassi ed evitare di bere grandi quantità di bevande fredde può aiutare a controllare i sintomi del riflesso gastro-colico.
Per chi soffre di SCI con tendenza alla stitichezza, questo riflesso può talvolta essere utile per aiutare i movimenti intestinali. Provate per esempio a includere nella vostra colazione un po’ più di grassi sani, come una manciata di frutta a guscio o 1 a 2 cucchiai di burro di noci, oppure un bicchiere di acqua fredda per cercare di stimolare l’evacuazione delle feci.
Autori
Kathryn è titolare di una laurea in kinesiologia e una in alimentazione, e di un master in alimentazione sportiva. È membro dell’OPDQ e dell’Academy of Nutrition and Dietetics. Atleta di mezzofondo, ha corso per la squadra olimpica di Montréal e il Rouge et Or. Kathryn è specializzata in alimentazione sportiva, perdita di peso, diabete, salute cardiovascolare e gastrointestinale. Kathryn ha molta esperienza con l'approccio FODMAP e ha completato la certificazione dell'Università Monash.
Temo proprio di avere il colon irritabile dal momento che dopo un lasso di tempo abbastanza breve sento il bisogno di evacuare.QUESTO MI ACCADE DA QUANDO HO AVUTO UNA POLMONITE PER DEBELLARE LA QUALE SONO RICORSO ALL’USO ABBASTANZA COSPICUO DI ANTIBIOTICI. Può essere stata questa la causa? E cosa devo fare?Complessivamente ed a parte questo disturbo sono in perfetta salute.
Buongiorno Mauro,
I cambiamenti del nostro microbiota possono generara disturbi di questi tipo. La invito a provare la dieta FODMAP e vedere se le dà dei buoni risultati.
Bonasera ho problemi che quando mangio avverto subito lo stimolo di correre in bagno c’è qualcosa che posso fare?? Grazie
Buongiorno Lina,
Nel suo caso potrebbe valer la pena di provare l’alimentazione povera di FODMAP, ancora meglio se accompagnata da un nutrizionista esperto. La invito a leggere la scheda descrittiva del nostro servizio VIP: https://www.soscuisine.it/vip-nutrizionista/
Io.celiaca da un anno a questa parte.e un periodo di stress molto intenso jo questo problema.di giorno e di notte…c’e’ un rimedio naturale che mo possa aiutare un’erba una tisana ..sto prendendo Prolife una fiala al giorno ma non basta
Buongiorno Silvia,
Purtroppo non esistono pillole o tisane che risolvano miracolosamente questo problema. Occorre tenere un diario e lavorare con un nutrizionista/dietista esperto.
Buonasera, ogni volta che mangio pane, pasta, pizza, biscotti ecc dopo 10 /15 minuti sento il bisogno di andare in bagno. Può essere un’ intolleranza?
Buongiorno Marta,
Una reazione istantanea a un alimento (meno di 15 minuti) di solito indica l’intervento del sistema immunitario (in reazione a una proteina nel cibo) o una reazione biochimica a un componente del cibo. Non è un’intolleranza alimentare che si manifesta nell’intestino.
La reazione allergica può manifestarsi come sintomi gastrointestinali come dolore acuto allo stomaco, vomito o diarrea.
Se sono più di 15 minuti, potrebbe essere il riflesso gastrocolico che invia un messaggio al colon per fare spazio al pasto imminente.
Nel suo caso, lei sembra aver identificato un problema con prodotti a base di grano e varrebbe la pena di proseguire l’investigazione con un medico e un nutrizionista. Le ricordo che possiamo aiutarla col nostro servizio VIP https://www.soscuisine.it/vip-nutrizionista/
Vado spesso in bagno, feci morbide. Può compromettere la cura anti ansia? Grazie.
Buongiorno Paolo,
Difficile rispondere senza più dettagli, ma probabilmente no.
Quando mangio cioccolato fondente vado subito in bagno diarrea… come mai?
Buongiorno Roxy,
Come spiegato precedentemente, una reazione istantanea a un alimento farebbe pensare all’intervento del sistema immunitario (allergia). Le consiglio di investigare bene.
Buongiorno, da 2 settimane ad oggi, mi succede che dopo aver mangiato devo correre in bagno (almeno un’ora dopo) premetto che una sera di due settimane prima mangiai 3 cozze crude. Può essere che mi abbiano fatto male? Se si perché così a lungo? Sto prendendo dei fermenti lattici. Grazie
Buongiorno,
Non si può escludere una correlazione diretta, ma non è nemmeno certo che i 2 fenomeni saino correlati.
Ciao allora dopo un intervento di colecisti non riesco a mangiare niente. Per di più mi fa male la panacea e quando bevo acqua o prendo le gocce per ansia li sento direttamente nell intestino. Sto male da 8 meseo fatto un sacco di esami e non risulta niente che non va. Non so cosa fare?
Ciao sono Elena 8 mesi fa o avuto un intervento di colecisti. Non riesco a riprendere. O dolori di pancia non posso mangiare niente. Sto peggio di prima. Quando bevo acqua o prendo le gocce per ansia li sento direttamente nell intestino? Non so più cosa fare?
Buongiorno Elena,
Le consiglio di consultare un nutrizionista esperto di problemi gastrointestinali.
Penso che i problemi digestivi fanno soffrire molta gente
..E anche per i medici è molto difficile individuare il vero problema visto che tutta la parte digestiva è il nostro secondo cervello..può dipendere da tutto ed è difficile capire. Le persone dovrebbero tenere un quaderno e scrivere se stanno male..e cosa hanno mangiato anche il giorno prima….penso che l’aiuto di un buon coscienzioso medico ci vuole…ma molta importanza è capire da soli le cose per stare meglio
Buongiormo Lorenzo,
Siamo d’accordo con lei sull’importanza di osservarsi bene e tenere un diario alimentare per capire meglio cosa ci succede.
Io è da 6 mesi a questa parte che soffro di mal di pancia piuttosto al basso ventre, avverto borborigmi e lo stimolo di andare in bagno senza però fare nulla, lo avverto maggiormente dopo mangiato qualsiasi cosa mangi è sempre così, ho anche tolto il lattosio perché sono intollerante ma il problema persiste, anche dopo aver svuotato sento come se non avessi svuotato completamente
Buongiorno Anna,
Le consigliamo di rivolgersi a un nutrizionista esperto in problemi gastrointestinali.
Salve io ho un problema abbastanza fastidioso soffro di Disbsiosi intestinale(che non ne riesco ad uscire) e molte volte quando mangio un cibo di sera la mattina lo ritrovo subito nelle feci intero(anche se magari ceno alle 22 e mi alzo alle 4 per andare al lavoro), ieri per esempio mi è capitato che ho mangiato una cosa a pranzo e dopo nemmeno 4/5 ore ho ritrovato nelle feci alimenti interi ed era un alimento che non mangiavo da molti mesi.. mi capita troppo spesso di mangiare ma di avere sempre lo stomaco vuoto come se il mio stomaco di svuotasse di colpo o molte volte quando mangio qualcuno non mi basta mai il vino che mangio ma allo stesso tempo improvvisamente ma sento come di avere un blocco allo stomaco… Altre volte mi capita di trovare nelle feci cibi che avevo mangiato settimane prima ..sono un ragazzo di 31 anni iperinsulinemico con gastrite diverticoli ecc con ulcere allo stomaco che purtroppo ho difficoltà a curare a causa di un intolleranza a molti farmaci anche i più blandi a qualche consigli?
Buongiorno Cristian, Il solo consiglio che possiamo darle è di consultare un nutrizionista esperto in problemi gastrointestinali per esaminare in dettaglio la sua situazione e aiutarla a trovare una soluzione.
Salve, ogni volta subito dopo i pasti ho bisogno di correre in bagno e ogni volta ho la diarrea. Nell’ultimo mese se mangio gli spinaci ho forti crampi allo stomaco e sudorazione seguita da una forte diarrea che si protrae per diverse ore. Cosa posso fare?
Buongiorno Chiara,
Purtoppo non possiamo consigliarle altro che di parlarne al suo medico. Col nostro servizio VIP ed un’analisi approfondita del suo caso potremmo aiutarla meglio.
Buonasera, sin dall’adolescenza mi hanno diagnosticato un colon irritabile ma con dei sintomi abbastanza blandi. Adesso ho 27 anni e credo che il problema si sia accentuato. Mi capita spesso di terminare il pasto e dopo pochissimi minuti avvertire vibrazioni al basso ventre e la sensazione urgente di andare in bagno emettendo feci completamente liquide. Ho fatto diverse terapie, tra cui debridat e lexil, quest’ultimo molto efficace ma da circa un mese ho sospeso la cura e i sintomi sono tornati.
Potrebbe essere riflesso gastro-colico accentuato?
Buongiorno Alessandra,
Come già spiegato in risposta a simili domande, una reazione istantanea a un alimento di solito indica l’intervento del sistema immunitario o una reazione biochimica a un componente del cibo. Se invece si tratta di una reazione dopo 15 minuti potrebbe essere il riflesso. Ad ogni buon modo, dal momento che le è stao diagnosticato il colon irritabile la invito ad adottare la dieta FODMAP. Se vuole un aiuto esperto le segnalo il nostro servizio VIP: https://www.soscuisine.it/vip-nutrizionista/
Buongiorno mio figlio di 16 anni da settembre ha problemi all’intestino, gli ” pizzica” con dolori a basso ventre,ci sia rivolti a un gastroenterologo, il quale dopo aver fatto alcuni esami ci ha detto che mio figlio è intollerante al lattosio ed ha l’intestino irritabile.
Detto questo la mattina,anche se non mangia alimenti con il lattosio,se mangia anche solo biscotti è costretto ad andare in bagno con mal di pancia e diarrea.
Ho notato che soprattutto con la frittura peggiora.
Visto che è stato sempre magro ,ma mai avuto questi fastidi ,adesso è un po dimagrito e non riesce a prendere peso.
Anche con l’aiuto di una nutrizionista, la mattina non può fare colazione, perché?
Buongiorno Patrizia,
Se suo figlio ha il colon irritabile effettivamente anche o biscotti possono dargli dei problemi. Ha provato a seguire la dieta FODMAP in maniera rigorosa per un paio di settimane?
Si puo’ avere un elenco di cibi dettagliato (semplificato), colazione,pranzo e cena
che puo’ assumere chi soffre di colon irritabile..senza essere gastroenterologo..?
Grazie.
Buongiorno,
Esiste una lista degli alimenti da evitare https://media.soscuisine.com/pdf/fodmap/DietaFodmap_ListaDegliAlimentiDaEvitare-small.pdf e una lista di quelli da preferire https://media.soscuisine.com/pdf/fodmap/DietaFodmap_ListaDegliAlimentiPermessi-small.pdf. Tenga presente però che nel caso della maggior parte degli alimenti occorre attenersi a delle precise quantità. Per saperne di più la invitiamo a procurarsi il nostro libro: https://www.soscuisine.it/libro-la-dieta-fodmap/. Per facilitare l’adozione della dieta, la invitiamo ad abbonarsi ai nostri menù https://www.soscuisine.it/dieta/fodmap-colon-irritabile/
Buongiorno facendo una vita stressante dopo qualche minuto dopo aver mangiato sento di andare tranquillamente in bagno ma non vado a diarrea ma vado normale come potrei fare ?
Buongiorno Giuseppe,
Ha provato a fare delle attività di rilassamento? Tipo yoga, tai-chi, meditazione?
Salve un problema di IGE constantemente alte, con valori che oscillano 1250/1400 come si risolve? I sintomi sono molto invalidanti : tremori costanti interni ed esterni con una inspiegabile remissione dopo le 18:00 e prurito migrante tenuto a bada con antistaminico a intervalli di 3 gg. Gastrite con HelicoBacteri e nausea tenuta a bada con Levopraid (!!!!) per 12 anni (!!!!!!!). Ora (dopo 3 episodi di tromboflebite superficiale indotta dal farmaco!) con delle gocce a base di zenzero. Come si abbassano le IGE? Fatto in ospedale, test allergici su diversi alimenti ma non siamo venuti a capo di nulla. Grazie.
Buogiorno Nadia,
è difficile rispondere senza un’analisi approfondita del suo caso. Le consiglierei il servizio VIP Nutrizionista.
Buongiorno. Da più di un mese soffro di colon irritato. Ho già fatto un’ecografia all’addome, analisi del sangue e delle feci e non risulta nulla. Il gastroenterologo mi ha consigliato una cura di 29 giorni con delle pillole e sembrava andar meglio. Al termine della cura, però, ho ricominciato ad andare in bagno (feci molle) anche tre volte al giorno. Potrebbe essere dovuto ad uno stato di ansia o ad un’intolleranza?
Grazie mille
Buongiorno Martina, se soffre di colon iriitabile le consigliamo di seguire la dieta FODMAP.
Buongiorno, io sono veramente molto stanc
a non so come gestire il mio problema.quando termino di mangiare devo andare immediatamente al bagno e quando sono fuori di casa difficile da trattenere e grandi disagi ovviamente. Alcuni anni fa i medici mi avevano detto che soffrivo di colon irritabile ma allora ho provato anche una nutrizionista. Niente ho preso integratori e farmaci. No so cosa posso fare … vorreste consigliarmi e spiegarmi voi qualcosa? Grazie mille
Buongiorno Graziella,
Se è probabile che lei abbia il colon irritabile le consiglio di provare la dieta FODMAP possibilmente con l’accompagnamento di un nutrizionista esperto. Le segnalo il nostro servizio VIP: https://www.soscuisine.it/vip-nutrizionista/?lang=it
Buongiorno ho avuto un episodio molto sgradevole. Mi è capitato per due volte in un mese di non riuscire a trattenere le feci liquide. Una volta me la sono fatta letteralmente addosso. Sto per fare tutti i controlli (colonscopia e poi intolleranze) ma ho adesso l’ansia di uscire di casa. I due casi sono successi in concomitanza con due pasti particolari. Era sempre mezzogiorno e due sere prima avevo mangiato una cospicua quantità di uva e l’altra del minestrone e il pranzo successivo dell’insalata. I medici danno la colpa a quello. Ora sto prendendo fermenti e dieta in bianco. Defeco tutte le mattine regolarmente feci non dure. Ho paura
Buongiorno Silvia,
La sua ansia è comprensibilissima ma le consigliamo di fare il possibile per calmarla con esercizi di rilassamento per non esacerbare la situazione. Quando avrà i suoi resultati, se vuole possiamo aiutarla con il nostro servizio VIP Nutrizionista.
Ho questo problema quando mangio ,bevo devo subito andare in bagno , questo da quando ho fatto una puntura metrotresate,che mi hanno riscontrato tre ulcere ,da allora non ho più pace ,non finisco nemmeno di mangiare che subito vado in bagno cosa posso fare x questo problema ?
Buongiorno, Dovrebbe consultare un nutrizionista esperto in problemi gastrointestinali per esaminare in dettaglio la sua situazione e trovare una soluzione. Noi possimao aiutarla con il nostro servizio VIP Nutrizionista.
Sono 15 giorni che ho crampi improvvisi che a volte passano da soli altre volte mi fanno correre in bagno! Da due giorni invece appena finisco di mangiare mi vengono crampi e corro in bagno premetto che soffrendo di emorroidi questo continuo andare in bagno porta a perdita di sangue…
Buongiorno Valentina,
Le consiglio di parlarne al suo medico.
Io ho lo stesso problema , devo correre in bagno appena mangio. Di solito immediatamente a fine pasto. Con forti mal di pancia e feci espulse con una certa velocità. Dopo mi tocca sdraiarmi per riprendere le forze.
Per questo motivo non mangio fuori casa perché ho paura di quello che mi possa capitare con imbarazzo.
Ho provato tanti farmaci …ma niente
Buongiorno mia figlia di 18 anni affetta da malattia genetica rara ETEROTROPIA PERIVENTRICOLARE NODULARE ha come conseguenza ormai da 8 anni di dissenteria cronica. Abbiamo fatto tutti i test per le tolleranze, dieta food map, gastro e colonscopia, ma niente. Questa malattia comporta lassità legamentosa che si riflette anche sui muscoli intestinali. La sua ansia aumenta insieme all’emicranea cronica e alla dissenteria. Gastroenterologi visti finora hanno consigliato solo fermenti lattici di ogni ceppo e costo!!! Nutrizionista consultata ha risposto che non può fare nulla. AIUTO!!!