Petit déjeuner "Amsterdam"

Pain sans gluten, lait sans lactose, orange, beurre d'arachide

420 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 oranges, ou autre agrume de saison 170 g
2 tranches pain sans gluten, grillé
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 14 g
1 tasse lait sans lactose 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (490g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

420

Lipides

13 g

20 %

Saturatés 3.4 g
+ Trans 0.1 g

17 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

440 mg

18 %

Glucides

60 g

20 %

Fibres

8 g

32 %

Sucres

23 g

Protéines

21 g

Vitamine A

15 %

Vitamine C

113 %

Calcium

38 %

Fer

14 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Cuivre, Fer, Vitamine A, Vitamine B6, Vitamine E
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Niacine, Sélénium, Vitamine B1, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Lait et substituts 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1

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