Petit déjeuner "Amsterdam"

Pain sans gluten, lait sans lactose, orange, beurre d'arachide

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Ingrédients

??? oranges, ou autre agrume de saison ???
??? pain sans gluten, grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel, pour les rôties ???
??? lait sans lactose ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (490 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

420

Lipides

13 g

20 %

Saturé 3.4 g
+ Trans 0.1 g

17 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

440 mg

18 %

Glucides

60 g

20 %

Fibres

8 g

32 %

Sucres

23 g

Glucides nets

52 g

Protéines

21 g

Vitamine A

15 %

Vitamine C

113 %

Calcium

38 %

Fer

14 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Niacine, Sélénium, Vitamine B1, Zinc
Source de  :
Cuivre, Fer, Vitamine A, Vitamine B6, Vitamine E
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Lait et substituts 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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