Petit déjeuner "Ankara"

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Ingrédients

??? pêches jaunes, ou autre fruit de saison ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel, pour les rôties ???
??? boisson de soya, non sucrée, enrichie ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (460 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

430

Lipides

13 g

20 %

Saturé 2.4 g
+ Trans 0.1 g

12 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

590 mg

24 %

Glucides

62 g

21 %

Fibres

9 g

37 %

Sucres

27 g

Glucides nets

53 g

Protéines

23 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

14 %

Calcium

34 %

Fer

40 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Vitamine A, Vitamine B6, Vitamine K
Source de  :
Vitamine C
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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