Petit déjeuner "Banff"
Gruau, lait, pain, jus d'orange, banane, fromage à la crème
Ingrédients
1 tasse | lait écrémé, 0%, pour le gruau | 250 mL | |
1 portion | Gruau | ||
1 tranche | pain, faible en sel, grillé | 30 g | |
1/2 c.à soupe | fromage à la crème léger | 5 g | |
1 | bananes, petites, ou autre fruit de saison | 150 g | |
1 tasse | jus d'orange | 250 mL |
Tableau de la valeur nutritive
pour 1 portion (640g)
Teneur % valeur quotidienne |
Calories 490 |
Lipides 5 g 7 % |
Saturés
1.5 g
8 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 200 mg 8 % |
Glucides 95 g 32 % |
Fibres 6 g 24 % |
Sucres 27 g |
Glucides nets 89 g |
Protéines 20 g |
Vitamine A 19 % |
Vitamine C 151 % |
Calcium 37 % |
Fer 20 % |
Allégations
Cette recette est :- Allégations santé :
- Coeur en santé
- Excellente source de :
- Acide pantothénique, Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D
- Bonne source de :
- Fer, Manganèse, Niacine, Vitamine A, Zinc
- Source de :
- Cuivre, Vitamine E
- Faible :
- Cholestérol, Gras saturés
- Sans :
- Gras trans, Sucre ajouté
Échanges DIABÉTIQUES
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 |
Fruits | 3 |
Lait et substituts | 1 |
Matières grasses | ½ |