Petit déjeuner "Banff"

Gruau, lait, pain, banane, fromage à la crème

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380 calories/portion

Ingrédients

1 tasse lait écrémé, 0%, pour le gruau 250 mL
1 portion Gruau
1 tranche pain, faible en sel, grillé 30 g
1/2 c.à soupe fromage à la crème léger 5 g
1 bananes, petites, ou autre fruit de saison 150 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (390 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

380

Lipides

4 g

6 %

Saturé 1.4 g
+ Trans 0 g

7 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

200 mg

8 %

Glucides

70 g

23 %

Fibres

6 g

22 %

Sucres

27 g

Glucides nets

64 g

Protéines

18 g

Vitamine A

17 %

Vitamine C

14 %

Calcium

35 %

Fer

17 %

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé
Excellente source de  :
Calcium, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Niacine, Vitamine A
Source de  :
Cuivre, Manganèse, Vitamine C, Zinc
Low  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Matières grasses ½

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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