Petit déjeuner "Barcelone"

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Ingrédients

??? céréales riches en protéines ???
??? lait écrémé, 0%, pour les céréales ???
??? pain, grillé ???
??? confiture de fraises, ou autre confiture ???
??? pamplemousses, ou orange ???
??? kiwis, ou autre fruit de saison ???
??? yogourt aux fruits 1-2% M.G. ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (730 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

800

Lipides

9 g

14 %

Saturé 2.8 g
+ Trans 0 g

14 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

950 mg

40 %

Glucides

157 g

52 %

Fibres

9 g

37 %

Sucres

87 g

Glucides nets

148 g

Protéines

29 g

Vitamine A

57 %

Vitamine C

218 %

Calcium

61 %

Fer

58 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Cuivre, Manganèse, Niacine, Vitamine B6
Source de  :
Vitamine E
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1
Lait et substituts 3 ½
Autres aliments ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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