Petit déjeuner "Boston"

Gruau, lait, pain, banane, fromage à la crème

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Ingrédients

??? Gruau ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? fromage à la crème léger ???
??? bananes, petites, ou autre fruit de saison ???
??? lait écrémé, 0% ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (310 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

360

Lipides

5 g

8 %

Saturé 1.6 g
+ Trans 0 g

8 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

280 mg

12 %

Glucides

69 g

23 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

28 g

Glucides nets

62 g

Protéines

15 g

Vitamine A

13 %

Vitamine C

14 %

Calcium

26 %

Fer

20 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Folacine, Niacine, Zinc
Source de  :
Cuivre, Vitamine A, Vitamine C
Low  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Lait et substituts ½
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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cprjsq
22 janvier, 2017 | Referait cette recette

J'aime bien vos déjeuner mais je les trouve parfois copieux. Je déjeune très tôt car je commence à 7h30, et je n'aie pas une grosse faim au lever. Je commence à avoir vers 8h00 alors j'en apporte une partie au bureau. Cependant j'y ajoute un ou deux cafés. Je n'en bois que le matin mais j'y tiens

Utile 21

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