Petit déjeuner "Calgary"

Granola, boisson de soya, pain, yogourt de soya, pomme, canneberges, beurre d’arachide

590 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

2/3 tasse yogourt de soya 180 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
3/4 c.à thé canneberges séchées 2 g
1 pommes 170 g
1 tranche pain, blé entier 35 g
1/2 c.à thé beurre d'arachide, naturel 3 g
1 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (630g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

590

Lipides

17 g

26 %

Saturatés 3.6 g
+ Trans 0.1 g

18 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

370 mg

15 %

Glucides

91 g

30 %

Fibres

10 g

42 %

Sucres

41 g

Protéines

24 g

Vitamine A

11 %

Vitamine C

53 %

Calcium

65 %

Fer

44 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 2 portions
Lait et substituts : 2 portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras trans
Faible  :
Calories, Gras, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Vitamine A
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Vitamine B6, Vitamine K, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses 1 ½
Autres aliments ½

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