Granola, yogourt sans lactose, graines de lin, pain, beurre d'arachide
2/3 tasse | yogourt sans lactose | 180 g | |
1 portion | Granola maison | 0.33 tasse(s) | |
1 c.à thé | graines de lin, moulues | 4 g | |
1 tranche | pain, blé entier | 35 g | |
1 c.à soupe | beurre d'arachide, naturel | 16 g |
per 1 portion (230 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 450 |
Lipides 20 g 30 % |
Saturé
6.8 g
35 % |
Cholestérol 20 mg |
Sodium 360 mg 15 % |
Glucides 54 g 18 % |
Fibres 7 g 28 % |
Sucres 22 g |
Glucides nets 47 g |
Protéines 19 g |
Vitamine A 4 % |
Vitamine C 2 % |
Calcium 26 % |
Fer 20 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Viandes et substituts | ½ |
Matières grasses | 2 ½ |
Autres aliments | ½ |