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Petit déjeuner "Eastman"

Pain sans gluten, lait sans lactose, banane, jambon, fromage sans lactose

430 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Os en santé

Ingrédients

1 bananes, petites, ou autre fruit de saison 150 g
2 tranches pain sans gluten, grillé
20 g jambon 1/4 tranche
10 g fromage sans lactose, en tranches
1 tasse lait sans lactose 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (470g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

430

Lipides

11 g

17 %

Saturés 4.2 g
+ Trans 0.1 g

21 %

Cholestérol

30 mg

Sodium

620 mg

26 %

Glucides

62 g

21 %

Fibres

7 g

26 %

Sucres

22 g

Protéines

23 g

Vitamine A

13 %

Vitamine C

14 %

Calcium

42 %

Fer

14 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : 1 ¼ portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Cuivre, Fer, Folacine, Manganèse, Vitamine A, Vitamine C
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Magnésium, Niacine, Vitamine B1, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts ½

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