Petit déjeuner "Eastman"

Pain, lait sans lactose, banane, jambon, fromage sans lactose

430 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Os en santé

Ingrédients

1 bananes, petites, ou autre fruit de saison 150 g
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
20 g jambon 1/4 tranche
10 g fromage sans lactose, en tranches
1 tasse lait sans lactose 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (450g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

430

Lipides

9 g

14 %

Saturés 4.1 g
+ Trans 0.1 g

21 %

Cholestérol

30 mg

Sodium

770 mg

32 %

Glucides

66 g

22 %

Fibres

6 g

25 %

Sucres

36 g

Glucides nets

60 g

Protéines

25 g

Vitamine A

13 %

Vitamine C

14 %

Calcium

45 %

Fer

19 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : 1 ¼ portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer
Source de  :
Vitamine A, Vitamine C
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts ½

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