Petit déjeuner "Henri"

Riz soufflé, lait sans lactose, pain sans gluten, orange, beurre d'arachide

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Ingrédients

??? oranges ???
??? riz soufflé, ou millet ou quinoa soufflé ???
??? lait sans lactose, ou boisson d'amande, pour les céréales ???
??? pain sans gluten, grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (450 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

350

Lipides

7 g

11 %

Saturé 2.4 g
+ Trans 0 g

12 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

280 mg

12 %

Glucides

55 g

18 %

Fibres

5 g

21 %

Sucres

22 g

Glucides nets

50 g

Protéines

17 g

Vitamine A

15 %

Vitamine C

113 %

Calcium

37 %

Fer

8 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Folacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fibres, Magnésium, Niacine, Sélénium, Vitamine B1
Source de  :
Cuivre, Fer, Vitamine A, Vitamine B6, Vitamine E, Zinc
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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