Petit déjeuner "Hillary"

Céréales sans gluten, boisson de riz, pain sans gluten, orange, beurre d'arachide, graines de lin

430 calories/portion
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé
  • Os en santé

Ingrédients

1 oranges, ou autre fruit de saison 170 g
1 tranche pain sans gluten,grillé
1/2 c.à thé beurre d'arachide, naturel 3 g
3/4 tasse céréales sans gluten 30 g
1 c.à thé graines de lin, moulues 3 g
1 tasse boisson de riz, non sucrée, enrichie, pour les céréales 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (460g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

430

Lipides

8 g

13 %

Saturatés 1.1 g
+ Trans 0 g

6 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

350 mg

15 %

Glucides

83 g

28 %

Fibres

9 g

36 %

Sucres

16 g

Protéines

9 g

Vitamine A

14 %

Vitamine C

115 %

Calcium

35 %

Fer

18 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 2 ¾ portions
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Gras saturés
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Niacine, Oméga-3, Phosphore, Vitamine A, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Magnésium, Manganèse, Potassium, Vitamine B1
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Vitamine B12, Vitamine C, Vitamine D
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses ½

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