Petit déjeuner "Houston"

Céréales, lait sans lactose, orange, noix de Grenoble, graines de lin

490 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1 oranges 180 g
1 tasse céréales à petit déjeuner, grains entiers 50 g
1 tasse lait sans lactose, pour les céréales 250 mL
2 1/2 c.à soupe noix de Grenoble 16 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (460g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

490

Lipides

17 g

26 %

Saturés 2.9 g
+ Trans 0 g

15 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

130 mg

6 %

Glucides

70 g

23 %

Fibres

12 g

48 %

Sucres

23 g

Protéines

21 g

Vitamine A

15 %

Vitamine C

114 %

Calcium

41 %

Fer

27 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 1 ½ portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : ¾ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Oméga-3, Vitamine A
Bonne source de  :
Sélénium
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D, Zinc

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1
Lait et substituts 1
Matières grasses 2 ½

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