Petit déjeuner "Hugo"

Riz soufflé, lait sans lactose, pain sans gluten, fromage sans lactose, banane

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340 calories/portion

Ingrédients

1 tranche pain blanc sans gluten,grillé 35 g
10 g fromage sans lactose
1/2 bananes, petites 80 g
1 tasse riz soufflé 14 g
1 tasse lait sans lactose, pour les céréales 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (370 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

340

Lipides

10 g

15 %

Saturé 3.6 g
+ Trans 0.1 g

18 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

350 mg

14 %

Glucides

48 g

16 %

Fibres

2 g

9 %

Sucres

17 g

Glucides nets

46 g

Protéines

18 g

Vitamine A

12 %

Vitamine C

7 %

Calcium

40 %

Fer

4 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Magnésium, Phosphore, Sélénium, Vitamine B6
Source de  :
Fibres, Folacine, Manganèse, Niacine, Vitamine A, Vitamine B1, Zinc
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits ½
Lait et substituts 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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