Petit déjeuner "Irène"

Smoothie, pain sans gluten, beurre d’amande

Préparation : 5 min
380 calories/portion
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé
  • Os en santé

Ingrédients

1 portion Smoothie aux petits fruits
1 tranche pain sans gluten
1/2 c.à soupe beurre d'amande 7 g

Méthode

Tartiner le beurre d'amande sur la rôtie. Servir avec le smoothie.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (50g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

380

Lipides

9 g

14 %

Saturatés 1.1 g
+ Trans 0 g

5 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

200 mg

8 %

Glucides

72 g

24 %

Fibres

6 g

24 %

Sucres

18 g

Protéines

6 g

Vitamine A

11 %

Vitamine C

26 %

Calcium

32 %

Fer

12 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ½ portions
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Gras saturés
Source de  :
Acide pantothénique, Fer, Phosphore, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Cuivre, Fibres, Magnésium, Niacine, Potassium, Vitamine B6
Excellente source de  :
Calcium, Folacine, Manganèse, Vitamine B12, Vitamine D
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 2
Matières grasses 1

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