Petit déjeuner "Irène"

Smoothie, pain, beurre d’amande

Préparation : 5 min
370 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Diabète

Ingrédients

1 portion Smoothie aux petits fruits
1 tranche pain, blé entier 35 g
1/2 c.à soupe beurre d'amande 8 g

Méthode

Tartiner le beurre d'amande sur la rôtie. Servir avec le smoothie.

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (40g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

370

Lipides

7 g

10 %

Saturés 1.2 g
+ Trans 0 g

6 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

340 mg

14 %

Glucides

66 g

22 %

Fibres

6 g

23 %

Sucres

43 g

Glucides nets

60 g

Protéines

18 g

Vitamine A

18 %

Vitamine C

24 %

Calcium

44 %

Fer

14 %

Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Cuivre, Fibres, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine K
Source de  :
Fer, Vitamine C, Vitamine E
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 2
Lait et substituts 1 ½
Matières grasses 1

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