Petit déjeuner "Kitchener"

Céréales, lait, pain, jus de pomme, pamplemousse, confiture d'abricots

440 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé
  • Os en santé

Ingrédients

1 tasse jus de pomme 250 mL
1/2 pamplemousses, ou orange 150 g
1 tranche pain, faible en sel, grillé 30 g
1 c.à thé confiture d'abricots 5 mL
1 1/4 tasse céréales Corn Flakes 30 g
1 tasse lait écrémé, 0%, pour les céréales 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (650g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

1 g

2 %

Saturatés 0.5 g
+ Trans 0 g

2 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

420 mg

18 %

Glucides

93 g

31 %

Fibres

3 g

13 %

Sucres

54 g

Protéines

15 g

Vitamine A

30 %

Vitamine C

48 %

Calcium

35 %

Fer

44 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 2 ½ portions
Produits céréaliers : 2 portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans
Faible  :
Cholestérol, Gras, Gras saturés
Source de  :
Cuivre, Fibres, Zinc
Bonne source de  :
Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Sélénium, Vitamine B6, Vitamine C
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Phosphore, Potassium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 2
Lait et substituts 1
Autres aliments ½

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