Petit déjeuner "Lyon"

Pain, yogourt sans lactose, pamplemousse, confiture d'abricots

220 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1/2 pamplemousses, ou autre fruit de saison 150 g
1/2 tasse yogourt sans lactose 130 g
1 tranche pain, blé entier, grillé 35 g
1 c.à thé confiture d'abricots 5 mL

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (240g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

220

Lipides

5 g

8 %

Saturés 2.5 g
+ Trans 0.1 g

13 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

250 mg

11 %

Glucides

35 g

12 %

Fibres

4 g

15 %

Sucres

23 g

Protéines

9 g

Vitamine A

17 %

Vitamine C

46 %

Calcium

18 %

Fer

9 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ½ portion
Produits céréaliers : 1 portion
Lait et substituts : ¾ portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Niacine, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B2, Zinc
Bonne source de  :
Calcium, Vitamine A, Vitamine C
Excellente source de  :
Manganèse, Sélénium
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits ½
Autres aliments ½

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Cette recette est dans les catégories suivantes

Petits déjeuner | Os en santé | Végétarienne | Halal | Élevée en calcium | Cachère