Petit déjeuner Thomas

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Ingrédients

??? pamplemousses, ou autre fruit de saison ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? fromage à la crème léger, pour les rôties ???
??? café (liquide), ou thé ???
??? sucre, pour le café ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (410 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

250

Lipides

6 g

9 %

Saturé 2.3 g
+ Trans 0 g

12 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

420 mg

17 %

Glucides

43 g

14 %

Fibres

6 g

24 %

Sucres

23 g

Glucides nets

37 g

Protéines

9 g

Vitamine A

17 %

Vitamine C

43 %

Calcium

7 %

Fer

19 %
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Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Magnésium, Manganèse, Sélénium
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Fibres, Folacine, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine C, Zinc
Source de  :
Calcium, Cuivre, Vitamine B6
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits ½
Matières grasses ½
Autres aliments ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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