Petit déjeuner "Williamsburg"

Mini-quiches, 2 tranches de pain kéto, bleuets

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Ingrédients

??? Mini-quiches aux légumes ???
??? Pain céto ???
??? bleuets/myrtilles ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (90 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

610

Lipides

42 g

65 %

Saturé 12 g
+ Trans 0 g

60 %

Cholestérol

410 mg

Sodium

790 mg

33 %

Glucides

33 g

11 %

Fibres

12 g

46 %

Sucres

14 g

Glucides nets

21 g

Protéines

30 g

Vitamine A

27 %

Vitamine C

39 %

Calcium

40 %

Fer

28 %
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Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine E, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Légumes 1
Viandes et substituts 2 ½
Matières grasses 6 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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