Petit déjeuner "Williamsburg"

Mini-quiches, 2 tranches de pain kéto, bleuets

610 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1 portion Mini-quiches aux légumes
2 portions Pain céto
3/4 tasse bleuets/myrtilles 90 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (90g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

610

Lipides

42 g

65 %

Saturés 11.7 g
+ Trans 0 g

59 %

Cholestérol

410 mg

Sodium

790 mg

33 %

Glucides

33 g

11 %

Fibres

12 g

46 %

Sucres

14 g

Glucides nets

21 g

Protéines

30 g

Vitamine A

27 %

Vitamine C

39 %

Calcium

40 %

Fer

28 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¾ portions
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : 2 ¾ portions

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine E, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Légumes 1
Viandes et substituts 2 ½
Matières grasses 6 ½

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