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Petit déjeuner "Williamsburg"

Mini-quiches, 2 tranches de pain kéto, bleuets

550 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1 portion Mini-quiches aux légumes
2 portions Pain kéto
3/4 tasse bleuets/myrtilles 90 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (90g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

550

Lipides

30 g

47 %

Saturés 10.9 g
+ Trans 0 g

55 %

Cholestérol

410 mg

Sodium

780 mg

32 %

Glucides

36 g

12 %

Fibres

8 g

30 %

Sucres

12 g

Protéines

36 g

Vitamine A

27 %

Vitamine C

40 %

Calcium

48 %

Fer

41 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¾ portions
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : 3 ½ portions

Allégations

Cette recette est :
Bonne source de  :
Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine K, Zinc
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Légumes 1
Viandes et substituts 2 ½
Matières grasses 4

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