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Petit déjeuner "Worchester"

Pain de noix et graines, yogourt, dinde, fromage, bleuets

540 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Coeur en santé

Ingrédients

1 c.à soupe fromage à la crème 9 g
1 portion Pain de noix et graines
70 g rôti de poitrine de dinde (cuit)
2/3 tasse yogourt méditerranéen, 10% 190 g
3/4 tasse bleuets/myrtilles 90 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (350g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

540

Lipides

37 g

57 %

Saturés 4.5 g
+ Trans 0.1 g

23 %

Cholestérol

130 mg

Sodium

900 mg

37 %

Glucides

33 g

11 %

Fibres

7 g

28 %

Sucres

18 g

Protéines

24 g

Vitamine A

21 %

Vitamine C

36 %

Calcium

28 %

Fer

33 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : ½ portion
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : 1 ¼ portions

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans
Faible  :
Gras saturés
Source de  :
Oméga-3, Vitamine B12, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Folacine, Potassium, Vitamine A, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Fibres, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine E, Vitamine K, Zinc
Allégations santé  :
Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents ½
Fruits ½
Viandes et substituts 1 ½
Matières grasses 3
Autres aliments 0

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