Petit déjeuner "Worchester"

Pain de noix et graines, yogourt, dinde, fromage, bleuets

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Ingrédients

??? fromage à la crème ???
??? Pain de noix et graines ???
??? rôti de poitrine de dinde (cuit) ???
??? yogourt méditerranéen, 10% ???
??? bleuets/myrtilles ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (350 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

540

Lipides

37 g

57 %

Saturé 15.7 g
+ Trans 0.1 g

79 %

Cholestérol

130 mg

Sodium

900 mg

37 %

Glucides

33 g

11 %

Fibres

7 g

28 %

Sucres

18 g

Glucides nets

26 g

Protéines

24 g

Vitamine A

21 %

Vitamine C

36 %

Calcium

28 %

Fer

33 %
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Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Fibres, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine E, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Folacine, Potassium, Vitamine A, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C
Source de  :
Oméga-3, Vitamine B12, Vitamine D
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents ½
Fruits ½
Viandes et substituts 1 ½
Matières grasses 3
Autres aliments 0
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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