Petit déjeuner "Zagreb"

Pain de noix et graines, beurre d'arachide et pomme

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470 calories/portion

Ingrédients

2 portions Pain de noix et graines
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 16 g
1 pommes 180 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (160 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

470

Lipides

28 g

43 %

Saturé 3.4 g
+ Trans 0.2 g

18 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

280 mg

12 %

Glucides

48 g

16 %

Fibres

12 g

48 %

Sucres

19 g

Glucides nets

36 g

Protéines

14 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

11 %

Calcium

10 %

Fer

22 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé
Excellente source de  :
Cuivre, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine E
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Potassium, Vitamine B6, Zinc
Source de  :
Calcium, Oméga-3, Oméga-6, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine K
Low  :
Gras saturés, Sodium
Sans  :
Cholestérol
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents ½
Fruits 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 5 ½
Autres aliments 0
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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