Wrap de laitue aux oeufs

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100% referaient cette recette

Préparation : 5 min Cuisson : 10 min
270 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1/8 laitue Boston 26 g
2 oeufs calibre gros, durs, tranchés
1/2 oignons verts/échalotes, hachés finement
1/2 tige céleri, haché finement 35 g
1 c.à soupe mayonnaise 14 g
1 pincée sel [facultatif] 0.2 g
poivre au goût [facultatif]

Méthode

  1. Mettre la ou les feuilles de laitue sur une surface de travail. Répartir la mayonnaise, les oeufs, les oignons verts et le céleri dans les feuilles. Saler et poivrer au goût. Rouler le wrap et servir.

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (170g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

270

Lipides

22 g

34 %

Saturés 5.1 g
+ Trans 0 g

26 %

Cholestérol

450 mg

Sodium

230 mg

10 %

Glucides

4 g

1 %

Fibres

1 g

3 %

Sucres

2 g

Glucides nets

3 g

Protéines

14 g

Vitamine A

34 %

Vitamine C

5 %

Calcium

7 %

Fer

12 %

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Folacine, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Vitamine K
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Phosphore, Vitamine E
Source de  :
Calcium, Fer, Magnésium, Manganèse, Niacine, Oméga-3, Oméga-6, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B6, Zinc
Faible  :
Sodium

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Légumes 0
Viandes et substituts 1 ½
Matières grasses 2

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Cette recette est dans les catégories suivantes

Sandwiches | Végétarienne | Élevée en vitamine D | Source d'oméga-3 | Cachère | Faible en sodium | Halal