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Soupe Mulligatawny
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Soupe Mulligatawny
Bouillon de poulet, riz et lentilles, épicé au cari et lié au lait de coco.
Ce classique de la cuisine Anglo-Indienne tire son nom de 2 mots de la langue Tamoul (Inde du Sud) soit « molegoo » (poivre) et « tounes » (eau). Cette soupe était si populaire auprès des britanniques qui vivaient en Inde, qu'ils en ramenèrent la recette chez eux et y apportèrent des variations presque à l'infini au cours des années.
| Recette commanditée par: |
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Ingrédients
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3/4 tasse |
lentilles vert-brun (sèches), rincées et égouttées |
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150 g |
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1 1/2 |
oignons, hachés finement |
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300 g |
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1 1/2 gousse |
ail, haché finement |
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3 tiges |
céleri, haché finement |
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220 g |
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2 |
carottes, hachées finement |
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200 g |
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5 c.à thé |
beurre non salé |
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22 g |
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5 c.à thé |
huile de canola |
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25 mL |
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3/4 |
piments rouges séchés, hachés finement |
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0.4 g |
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1/2 c.à soupe |
poudre de cari |
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5 g |
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1.5 L |
Bouillon de poulet maison |
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6 tasses |
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2/3 tasse |
riz basmati |
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120 g |
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417 mL |
Poulet bouilli maison (Recette)
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1 |
pommes, coupées en petits dés |
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180 g |
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3 c.à soupe |
citron pressé en jus |
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1 citron |
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3/4 tasse |
lait de noix de coco non sucré |
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190 mL |
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3 c.à soupe |
coriandre fraîche |
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6 g |
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sel au goût |
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poivre au goût |
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Avant de commencer
Pour la réussite de ce mets, il faut préparer à l'avance un bon bouillon de poulet maison et réserver la chair.
Il n'est pas nécessaire de faire tremper les lentilles à l'avance.
Méthode
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Rincer les lentilles, les égoutter et réserver.
-
Hacher finement l'oignon, l'ail, le céléri et la carotte. Dans une casserole chauffer le beurre et l'huile à feu moyen-doux. Y faire revenir les légumes 5-6 min jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide. Ajouter le piment rouge finement haché et la poudre de cari. Cuire 1 min en brassant. Verser le bouillon de poulet maison, ajouter les lentilles et porter à ébullition. Baisser le feu, couvrir et
mijoter 30 min, jusqu'à ce que les lentilles soient cuites.
-
Pendant que la soupe mijote, cuire le riz
basmati séparément et l'ajouter à la soupe.
-
Lorsque la soupe est prête, vérifier l'assaisonnement, ajouter le poulet en morceaux et la pomme coupée en petits dés. Cuire quelques minutes pour réchauffer les ingrédients. Ajouter le jus de citron et le lait de noix de coco. Servir dans des bols, en saupoudrant de feuilles de coriandre fraîche.
Allégations
- Sans :
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Sucre ajouté
- Source de :
-
Acide pantothénique, Calcium, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine E
- Bonne source de :
-
Cuivre, Fer, Fibres, Magnésium, Niacine, Phosphore, Sélénium, Vitamine B6, Zinc
- Excellente source de :
-
Folacine, Manganèse, Potassium, Vitamine A, Vitamine K
Plus d'info
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Tableau de Valeur Nutritive
Valeur nutritive
pour 1 portion (230g)
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Teneur
% VQ*
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* VQ = valeur quotidienne
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Calories
310
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Lipides
13 g
19 %
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saturés 7 g + trans 0.1 g
36 %
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Cholestérol
25 mg
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Sodium
140 mg
6 %
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Glucides
37 g
12 %
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Fibres
5 g
20 %
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Sucres
7 g
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Protéines
15 g
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Vitamine A
50 %
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Vitamine C
20 %
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Calcium
6 %
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|
Fer
20 %
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Plus d'info
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Correcte
Bonne
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Poulet bouilli maison
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Poulet bouilli maison
| Recette commanditée par: |
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Ingrédients
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2 |
oignons, coupés en quartiers |
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400 g |
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3 |
clous de girofle |
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0.1 g |
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1 |
poireaux, coupés en tronçons |
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300 g |
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2 |
carottes, coupées en deux |
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200 g |
|
2 tiges |
céleri, coupé en deux |
|
140 g |
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1 |
poulet entier |
|
1.4 kg |
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2 |
feuilles de laurier |
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0.4 g |
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12 tasses |
eau, 5-6 cm au dessus du poulet |
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3 L |
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1/2 c.à thé |
poivre en grains |
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2 g |
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3/4 c.à thé |
sel |
|
4 g |
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étamine/coton à fromage |
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Méthode
-
Préparer les légumes. Couper les oignons en quartiers et piquer un quartier de 3 clous de girofle. Couper le poireau en tronçons. Couper les carottes et les branches de céleri en deux. Déposer les légumes, le poulet entier, sans les abats, et les feuilles de laurier dans
une marmite. Couvrir d'eau froide (5-6 cm au dessus du poulet). Ajouter le poivre en grains et le sel (peu, on peut en rajouter par la suite). Porter à ébullition. Baisser la chaleur: le bouillon doit juste frémir. Cuire à découvert pendant 1 h, en éliminant l'écume en surface à l'aide d'une cuillère ou d'une écumoire.
-
Retirer le poulet, le désosser, laisser refroidir quelques minutes, puis réserver la chair au réfrigérateur dans un récipient étroit en couvrant avec un peu de bouillon.
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Vérifier l'assaisonnement du bouillon. Remettre la carcasse dans la
marmite et poursuivre la cuisson à feu doux encore ½ heure. Laisser refroidir, éliminer les légumes et la carcasse et filtrer au tamis fin à l'aide d'un coton-fromage. Verser dans des récipients, couvrir et mettre au réfrigérateur. Dégraisser à l'aide d'une cuillère seulement au moment de l'utilisation puisque la graisse en surface aide à préserver le bouillon.
La recette de base avec un poulet donne environ 1 litre (4 tasses) de viande et 2 litres (8 tasses) de bouillon.
Observations
Se conserve 5 jours au réfrigérateur; jusqu'à 4 mois au congélateur.
Cette recette est dans les catégories suivantes: Volaille
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