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Coupe de fruits à la crème

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Fraises, bleuets, et pêches avec un "soupçon" de crème.

Préparation : 10 min
70 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Enfants contents
  • Diabète
  • Artères en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

1 pêches 150 g
2/3 tasse fraises 100 g
2/3 tasse bleuets/myrtilles 80 g
1 1/2 c.à soupe mélange laitier 5% 23 mL

Méthode

  1. Peler les pêches et les couper en petits morceaux, puis les mettre dans un bol. Rincer les petits fruits délicatement sans les tremper. Émonder les fraises et les couper en moitiés, puis les ajouter dans le bol. Ajouter les bleuets.
  2. Arroser de mélange laitier, touiller délicatement, puis répartir le tout dans des coupes individuelles. Servir.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (160g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

70

Lipides

1 g

2 %

Saturatés 0.4 g
+ Trans 0 g

2 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

10 mg

0 %

Glucides

16 g

5 %

Fibres

3 g

13 %

Sucres

12 g

Protéines

1 g

Vitamine A

3 %

Vitamine C

60 %

Calcium

3 %

Fer

3 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¾ portions
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Fibres, Folacine, Magnésium, Potassium, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Manganèse
Excellente source de  :
Vitamine C
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1

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