var_dump($adSection);

Gruau

5 Évaluations
80% referaient cette recette

Préparation : 5 min Cuisson : 10 min
120 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1/3 tasse flocons d'avoine (pour gruau) 30 g
2/3 tasse eau 170 mL
sel, une pincée

Méthode

Mettre les flocons d'avoine, l'eau et une pincée de sel dans une casserole. Amener à ébullition en brassant. Retirer du feu, couvrir et laisser reposer de 5 à 7 min. Servir.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (200g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

120

Lipides

2 g

3 %

Saturatés 0.4 g
+ Trans 0 g

2 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

0 mg

0 %

Glucides

21 g

7 %

Fibres

3 g

13 %

Sucres

1 g

Protéines

4 g

Vitamine A

%

Vitamine C

%

Calcium

2 %

Fer

9 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 0 portion
Produits céréaliers : 1 ½ portions
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sodium, Sucre ajouté
Faible  :
Gras, Gras saturés
Source de  :
Fer, Fibres, Phosphore, Sélénium, Vitamine B1

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Matières grasses ½

Laisser une évaluation

Vous devez être connecté pour laisser une évaluation.

Évaluations des membres

5 Évaluations (2 sans texte ) 80% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
cinzia
30 avril, 2012 | Referait cette recette

@emy1807: celle-ci est la recette de base, c'est-à-dire que le lait ou la boisson de soja qu'on y ajoute sont comptabilisées dans la recette finale de petit déjeuner (i.e. Petit déjeuner "Boston")

Utile 0
emy1807
30 avril, 2012

Horrible. Du gruau avec de l'eau. Ca n'a absolument aucun goût si ce n'est que ça donne envie de vomir du matin. Je suis très déçue de cette recette et ça me gonfle de l'a voir encore cette semaine au menu.

Utile 0
UnRoseau
03 février, 2011 | Referait cette recette

Très bon de cette façon, ça me rappelle les déjeûners que ma mère nous faisait! On peut y ajouter ce qui nous passe par la tête pour rehausser le goût : fruits séchés, noix, épices, cassonade, etc. Pour une texture plus crémeuse, remplacer l'eau par du lait. Cette fois, j'ai ajouté des épices (canelle, muscade, gingembre moulu, piment de la jamaïque) et des raisins secs au lait, en même temps que les flocons d'avoine. J'en ai fait pour 5 portions, assez pour la semaine. Une ½ cuil. à thé de sirop d'érable, et hop! C'est prêt! Il ne manque qu'une source de protéines pour bien supporter tout l'avant-midi!

Utile 6

Évaluations

Voir toutes les évaluations
UnRoseau
03 février, 2011 | Referait cette recette

Très bon de cette façon, ça me rappelle les déjeûners que ma mère nous faisait! On peut y ajouter ce qui nous passe par la tête pour rehausser le goût : fruits séchés, noix, épices, cassonade, etc. Pour une texture plus crémeuse, remplacer l'eau par du lait. Cette fois, j'ai ajouté des épices (canelle, muscade, gingembre moulu, piment de la jamaïque) et des raisins secs au lait, en même temps que les flocons d'avoine. J'en ai fait pour 5 portions, assez pour la semaine. Une ½ cuil. à thé de sirop d'érable, et hop! C'est prêt! Il ne manque qu'une source de protéines pour bien supporter tout l'avant-midi!

Utile 6
cinzia
30 avril, 2012 | Referait cette recette

@emy1807: celle-ci est la recette de base, c'est-à-dire que le lait ou la boisson de soja qu'on y ajoute sont comptabilisées dans la recette finale de petit déjeuner (i.e. Petit déjeuner "Boston")

Utile 0
emy1807
30 avril, 2012

Horrible. Du gruau avec de l'eau. Ca n'a absolument aucun goût si ce n'est que ça donne envie de vomir du matin. Je suis très déçue de cette recette et ça me gonfle de l'a voir encore cette semaine au menu.

Utile 0