Moussaka à l'agneau

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Couches intercalées d'aubergines et d'agneau haché, dans une sauce à la tomate, le tout recouvert d'une épaisse sauce béchamel et gratiné au four.

La « moussaka » est un des plats grecs les plus connus. Il en existe plusieurs variantes, toutes ayant en commun les aubergines, la viande hachée et la sauce béchamel enrichie d'oeufs et/ou fromage.

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Préparation : 45 min Cuisson : 30 min Attente : 10 min Plat de cuisson : 20 X 28 X 5 cm
580 calories/portion

Ingrédients

1/2 oignons, hachés finement 100 g
1 gousse ail, haché finement
2 aubergines, grosses, coupées en tranches de 7 mm 900 g
1 c.à soupe huile d'olive 15 mL
460 g agneau haché maigre
1/2 tasse vin rouge 125 mL
1 1/2 tasse tomates en conserve (en dés) 380 g
1/2 c.à soupe origan séché 1 g
1 pincée sel [optionnel] 0.2 g
poivre au goût [optionnel]
1 tasse huile d'arachide, pour frire les aubergines 250 mL
papier absorbant
1/3 tasse beurre non salé, plus assez pour beurrer le plat à gratin 80 g
1/3 tasse farine blanche (tout usage) 45 g
2 tasses lait partiellement écrémé, 2 % 500 mL
1 1/2 tasse fromage cheddar, râpé 120 g
1/4 tasse chapelure 35 g

Méthode

Les aubergines, la viande et la sauce béchamel sont cuits séparément, puis assemblés avant de gratiner le tout au four.

Cuire la garniture de viande

  1. Préchauffer le four à 195°C/375°F. Préparer les légumes: Hacher finement l'oignon et l'ail; Couper les aubergines en tranches d'environ 7 mm d'épaisseur.
  2. Chauffer l'huile dans un poêlon à feu moyen. Y faire revenir l'oignon et l'ail 2-3 min jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides. Augmenter le feu à 'moyen-élevé' et ajouter la viande. Bien la saisir jusqu'à ce qu'elle perde sa couleur rosée, soit environ 4-5 min, avant de la brasser à l'aide d'une fourchette. En effet, pour bien brunir la viande il ne faut pas trop la brasser, ce qui provoquerait la sortie des jus et ferait « bouillir » la viande au lieu de la dorer. Pour mieux dorer la viande il est très important d'éliminer au fur et à mesure tout jus qui se formerait à l'aide d'un arrosoir à poire pour cuisson. Tout jus retiré sera ensuite remis dans le poêlon.
  3. Lorsque la viande est bien dorée, ajouter le vin, tout jus de cuisson mis de côté, les tomates en dés et l'origan. Saler et poivrer. Laisser mijoter à découvert pendant environ 30 minutes, jusqu'à obtention d'un mélange épais et presque sec.

Cuire les aubergines

  1. Pendant la cuisson de la viande, frire les aubergines quelques rondelles à la fois, dans une poêle dans laquelle on aura mis l'huile d'arachide bien chaude, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées de chaque côté (environ 4 min par rondelle). Les égoutter sur du papier absorbant et réserver.

Cuire la sauce béchamel

  1. Faire fondre le beurre à feu doux dans une casserole. Ajouter la farine et bien mélanger à l'aide d'un fouet ou d'une cuillère de bois. Cuire pendant 3 min, en remuant constamment et en s'assurant de ne pas brûler ce mélange. Chauffer le lait et l'ajouter lentement, en brassant pour éviter les grumeaux. Cuire à feu moyen pendant 4-5 min. Râper le fromage et l'incorporer à la sauce.

Assembler et cuire au four

  1. Graisser un plat à gratin et tapisser le fond du plat avec la moitié des aubergines. Saler légèrement, puis couvrir avec le mélange de viande et terminer le montage avec une couche d'aubergines. Napper les aubergines de la sauce béchamel. Saupoudrer de chapelure (ou de fromage râpé additionnel, si préféré) ce qui aide à obtenir une croûte dorée.
  2. Cuire au centre du four pendant 30 min ou jusqu'à ce que le gratin soit doré. Laisser reposer une dizaine de minutes avant de servir.

Observations

On peut cuire 2-3 jours à l'avance la garniture de viande et sauce béchamel. On pourra ensuite frire les aubergines, assembler la moussaka et gratiner au four au moment de servir. En alternative, on peut préparer et cuire le tout à l'avance et simplement réchauffer au moment de servir (mais les aubergines seront alors un peu molles).

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (390 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

580

Lipides

39 g

60 %

Saturé 18.9 g
+ Trans 0.6 g

97 %

Cholestérol

130 mg

Sodium

380 mg

16 %

Glucides

25 g

8 %

Fibres

4 g

16 %

Sucres

10 g

Glucides nets

21 g

Protéines

33 g

Vitamine A

34 %

Vitamine C

19 %

Calcium

32 %

Fer

23 %

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents ½
Légumes 1
Lait et substituts ½
Viandes et substituts 3
Matières grasses 7 ½

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Cette recette est dans les catégories suivantes

Agneau | Plats principaux | Élevée en fer | Élevée en vitamine D | Grecque

Évaluations

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Anonyme
20 octobre, 2021 | Referait cette recette

Vraiment la meilleure recette de moussaka. J'ai passé dans un oeuf battu et ensuite dans la farine, les tranches d'aubergine avant de les frire. Elles absorbent moins l'huile.

Utile 4
Anonyme
20 octobre, 2021 | Referait cette recette

Un succès total. Tous mes amis m'ont dit que c'était la meilleure moussaka qu'ils ont mangé de leur vie. De plus, c'est super pour recevoir car on peut la préparer à l'avance.

Utile 2
Anonyme
20 octobre, 2021 | Referait cette recette

Excellente recette!!! J'ai remplacé l'agneau par de la viande chevaline (plus abordable etaplus facile à se procurer). Les gens en redemande toujours plus!!! Seule petite note négative... c'est une recette très très très longue à faire. Pas compliquée mais il faut avoir un bon 2h devant soi si on fait tout la même soirée

Utile 0

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