var_dump($adSection);

Pâtes à la sauce bolognaise

0 Évaluations
0% referaient cette recette

On apprécie surtout cette sauce lorsqu'on l'utilise sur des « rigatoni » ou « tortiglioni », deux types de pâtes courtes avec des rainures extérieures profondes qui retiennent la sauce (« riga » signifie « rainure »).

Préparation : 5 min Cuisson : 15 min
300 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Enfants contents
  • Diabète

Ingrédients

100 g tortiglioni 1 1/3 tasse
1/2 tasse Sauce bolognaise à la viande 125 mL
1 1/2 c.à soupe eau de cuisson des pâtes 23 mL
1 c.à thé beurre non salé 5 g
4 c.à thé fromage parmesan [facultatif] 4 g
sel [facultatif]

Avant de commencer

Préchauffer les assiettes de service au four à la température minimum pour qu'elles soient chaudes au moment de servir.

Placer une passoire dans l'évier de cuisine pour recevoir les pâtes suite à la cuisson.

Méthode

  1. Faire cuire les pâtes.
  2. Pendant ce temps, chauffer la sauce à la viande dans une casserole à feu doux. Ajouter la quantité spécifiée d'eau de cuisson des pâtes pour diluer quelque peu la sauce. Réchauffer pendant quelques minutes.
  3. Remettre les tortiglioni égouttés dans la marmite de cuisson des pâtes, ajouter la sauce, le beurre et bien mélanger. Saupoudrer de parmesan si désiré et servir dans les assiettes chaudes.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (140g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

300

Lipides

8 g

12 %

Saturatés 3.3 g
+ Trans 0.1 g

17 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

190 mg

8 %

Glucides

41 g

14 %

Fibres

3 g

11 %

Sucres

3 g

Protéines

13 g

Vitamine A

18 %

Vitamine C

7 %

Calcium

3 %

Fer

11 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ½ portion
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D
Bonne source de  :
Manganèse, Niacine, Vitamine A, Zinc
Excellente source de  :
Sélénium, Vitamine B12
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2 ½
Légumes ½
Lait et substituts 0
Viandes et substituts 1
Matières grasses 1 ½

Laisser une évaluation

Vous devez être connecté pour laisser une évaluation.

Évaluations des membres

0 Évaluations (0 sans texte ) 0% referaient cette recette

Cette recette est dans les catégories suivantes

Pâtes | Boeuf | Entrées/Hors d'oeuvre | Diabète | Italienne