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Petit déjeuner "Athènes"

2 Évaluations
100% referaient cette recette

340 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Diabète

Ingrédients

7 c.à soupe yogourt nature, moins de 1% M.G. 100 g
1 kiwis 90 g
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
1 tranche fromage, faible en gras 22 g
1 c.à thé beurre d'arachide, naturel 5 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (270g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

340

Lipides

7 g

10 %

Saturatés 2 g
+ Trans 0 g

10 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

600 mg

25 %

Glucides

54 g

18 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

30 g

Protéines

19 g

Vitamine A

3 %

Vitamine C

127 %

Calcium

31 %

Fer

20 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : ¾ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Vitamine B6
Bonne source de  :
Cuivre, Fer, Vitamine B1, Vitamine E
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine K, Zinc
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits ½
Lait et substituts ½
Viandes et substituts 1
Matières grasses ½

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Cette recette est dans les catégories suivantes

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