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Petit déjeuner "Dallas"

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490 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1 pommes 180 g
1 oeufs calibre gros, au plat, à la coque, ou autre cuisson
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
1 c.à soupe margarine non hydrogénée 14 g
1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (540g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

490

Lipides

16 g

25 %

Saturatés 3.6 g
+ Trans 0.1 g

18 %

Cholestérol

230 mg

Sodium

630 mg

26 %

Glucides

68 g

23 %

Fibres

8 g

31 %

Sucres

44 g

Protéines

22 g

Vitamine A

35 %

Vitamine C

12 %

Calcium

38 %

Fer

25 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Vitamine C, Vitamine E
Bonne source de  :
Cuivre, Vitamine B6, Vitamine K
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Zinc
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 1
Matières grasses 1 ½

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