Petit déjeuner "Darwin"

Oeuf, pain, boisson de soya, pomme

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530 calories/portion

Ingrédients

1 pommes 180 g
1 oeufs calibre gros
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
1 c.à soupe margarine non hydrogénée 14 g
1 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (530 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

530

Lipides

21 g

32 %

Saturé 3.9 g
+ Trans 0 g

20 %

Cholestérol

220 mg

Sodium

660 mg

28 %

Glucides

67 g

22 %

Fibres

9 g

36 %

Sucres

32 g

Glucides nets

58 g

Protéines

25 g

Vitamine A

29 %

Vitamine C

12 %

Calcium

36 %

Fer

44 %
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Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine K, Zinc
Source de  :
Vitamine C
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Viandes et substituts 1
Matières grasses 1 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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Véronique L.
30 juillet, 2022 | Referait cette recette

Utile 0

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