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Petit déjeuner "Darwin"

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530 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1 pommes 180 g
1 oeufs calibre gros
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
1 c.à soupe margarine non hydrogénée 14 g
1 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (530g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

530

Lipides

21 g

32 %

Saturatés 3.9 g
+ Trans 0 g

20 %

Cholestérol

220 mg

Sodium

660 mg

28 %

Glucides

67 g

22 %

Fibres

9 g

36 %

Sucres

32 g

Protéines

25 g

Vitamine A

29 %

Vitamine C

12 %

Calcium

36 %

Fer

44 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Vitamine C
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine K, Zinc
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Viandes et substituts 1
Matières grasses 1 ½

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