Petit déjeuner "Lise"

Smoothie, quinoa parfumé

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500 calories/portion

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (0 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

500

Lipides

7 g

11 %

Saturé 1.7 g
+ Trans 0.1 g

9 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

270 mg

11 %

Glucides

93 g

31 %

Fibres

6 g

24 %

Sucres

55 g

Glucides nets

87 g

Protéines

21 g

Vitamine A

21 %

Vitamine C

25 %

Calcium

52 %

Fer

30 %
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Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Vitamine A, Vitamine K
Source de  :
Vitamine C, Vitamine E
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits 2
Lait et substituts 1 ½
Matières grasses ½
Autres aliments 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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