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Salade mixte

14 Évaluations
77% referaient cette recette

Préparation : 10 min
110 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Diabète
  • Artères en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

4 tasses mesclun (laitues mélangées) 100 g
1 endive (Witloof) 150 g
1 fenouils 360 g
45 mL Vinaigrette Classique 3 c.à soupe
sel [facultatif]
poivre au goût [facultatif]

Avant de commencer

Une mandoline vous sera fort utile pour émincer le fenouil.

Méthode

  1. Laver et sécher le mesclun, puis le mettre dans un saladier. Éliminer les fanes du fenouil et trancher le bulbe le plus mince possible à l'aide d'une mandoline. Déposer dans le saladier. Couper l'endive en julienne et l'ajouter au reste.
  2. Verser la Vinaigrette Classique sur la salade, saler et poivrer. Touiller le tout et servir.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (120g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

110

Lipides

9 g

13 %

Saturatés 1.1 g
+ Trans 0 g

6 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

50 mg

2 %

Glucides

7 g

2 %

Fibres

3 g

14 %

Sucres

1 g

Protéines

2 g

Vitamine A

14 %

Vitamine C

20 %

Calcium

7 %

Fer

7 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 3 ¼ portions
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Gras saturés, Sodium
Source de  :
Calcium, Fer, Fibres, Magnésium, Manganèse, Vitamine A, Vitamine C, Vitamine E
Bonne source de  :
Folacine, Potassium
Excellente source de  :
Vitamine K
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Légumes ½
Matières grasses 1 ½

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Évaluations des membres

14 Évaluations (11 sans texte ) 77% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
stephanie_boulay@hotmail.com
09 octobre, 2014 | Referait cette recette

Essayer de rajouter des morceaux de concombres ou de poivrons la prochaine fois.

Utile 0
mercier.jeanpierr@videotron.ca
19 mars, 2014 | Referait cette recette

Différent de la salade traditionnelle (Tomate-laitue-concombre ...)

Utile 0
llapoint
08 février, 2010 | Referait cette recette

Bonne salade. J'aime beaucoup la vinaigrette classique. Légère et santé, elle ne masque pas le bon goût des légumes. J'utilise toujours le vinaigre de vin blanc pour la préparer.

Utile 1

Évaluations

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llapoint
08 février, 2010 | Referait cette recette

Bonne salade. J'aime beaucoup la vinaigrette classique. Légère et santé, elle ne masque pas le bon goût des légumes. J'utilise toujours le vinaigre de vin blanc pour la préparer.

Utile 1
stephanie_boulay@hotmail.com
09 octobre, 2014 | Referait cette recette

Essayer de rajouter des morceaux de concombres ou de poivrons la prochaine fois.

Utile 0
mercier.jeanpierr@videotron.ca
19 mars, 2014 | Referait cette recette

Différent de la salade traditionnelle (Tomate-laitue-concombre ...)

Utile 0