Smoothie pain aux bananes

Smoothie pain aux bananes

2 portions
Préparation 5 min

230 calories par portion 


Ingrédients

1 pommes vertes, type Granny Smith, pelées et coupées en segments   180 g
1 bananes, petites, coupées en morceaux   150 g
2 c.à thé beurre d'amande   10 g
1 tasse lait partiellement écrémé, 2 %   250 mL
3 c.à soupe flocons d'avoine (pour gruau), moulus   16 g
2 c.à soupe yogourt nature 2%   30 g
1 c.à thé sirop d'érable   5 mL
1/2 c.à thé cannelle en poudre   2 g
1 pincée noix muscade    

Méthode

  1. Mettre les ingrédients dans un mélangeur ou un robot culinaire.
  2. Mélanger à haute vitesse environ 1-2 min, jusqu'à obtention d'une purée. Arrêter 1 ou 2 fois pour racler les ingrédients vers le bas. Servir.

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (280g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

230

Lipides

7 g

10 %

saturés 2 g
+ trans 0.1 g

11 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

65 mg

3 %

Glucides

37 g

12 %

Fibres

3 g

13 %

Sucres

23 g

Protéines

8 g

Vitamine A

8 %

Vitamine C

15 %

Calcium

20 %

Fer

8 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: 1 portion
Produits céréaliers: ¼ portion
Lait et substituts: ½ portion
Viandes et substituts: ¼ portion

Plus d'info

Allégations

Faible en :
Sodium
Source de :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Niacine, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine C, Zinc
Bonne source de :
Calcium, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Vitamine B6
Excellente source de :
Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Fruits | Collations | Cachère | Élevée en calcium | Élevée en vitamine D | Faible en sodium | Halal | Végétarienne

Autres recettes qui pourraient vous plaire :

Accéder au blogue >>

Infolettre

Recevez les conseils nutrition et astuces consommation de SOSCuisine, livrés gratuitement chaque semaine à votre adresse.