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Wrap jambon fromage

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Préparation : 5 min
200 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Enfants contents
  • Os en santé

Ingrédients

1 tortillas de maïs 45 g
20 g jambon
20 g fromage sans lactose
1/2 c.à thé moutarde de Dijon [facultatif] 2.5 mL
1/4 tasse bébés épinards, ou feuille de laitue [facultatif] 5 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (90g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

200

Lipides

7 g

11 %

Saturatés 3.7 g
+ Trans 0.1 g

19 %

Cholestérol

30 mg

Sodium

320 mg

13 %

Glucides

22 g

7 %

Fibres

2 g

10 %

Sucres

0 g

Protéines

12 g

Vitamine A

9 %

Vitamine C

2 %

Calcium

24 %

Fer

6 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 0 portion
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Fer, Fibres, Magnésium, Manganèse, Niacine, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Bonne source de  :
Calcium, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine K
Excellente source de  :
Folacine
Sans  :
Sucre
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Légumes 0
Viandes et substituts ½

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Cette recette est dans les catégories suivantes

Sandwiches | Os en santé | Élevée en calcium