Wrap jambon fromage

Wrap jambon fromage

1 portion
Préparation 5 min

200 calories par portion 


Ingrédients

1 tortillas de maïs   45 g
1/2 c.à thé moutarde de Dijon [facultatif]   2.5 mL
20 g jambon    
20 g fromage sans lactose    
1/4 tasse bébés épinards, ou feuille de laitue [facultatif]   5 g

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (90g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

200

Lipides

7 g

11 %

saturés 3.5 g
+ trans 0.1 g

19 %

Cholestérol

30 mg

Sodium

320 mg

13 %

Glucides

22 g

7 %

Fibres

2 g

10 %

Sucres

0 g

Protéines

12 g

Vitamine A

8 %

Vitamine C

2 %

Calcium

25 %

Fer

6 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: 0 portion
Produits céréaliers: portion
Lait et substituts: ½ portion
Viandes et substituts: ¼ portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Sucre
Source de :
Fer, Fibres, Magnésium, Manganèse, Niacine, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Bonne source de :
Calcium, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine K
Excellente source de :
Folacine
Allégations santé :
Os en santé

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Sandwiches | Élevée en calcium | Os en santé

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