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Wrap aux oeufs

1 Évaluations
100% referaient cette recette

Préparation : 5 min Cuisson : 10 min
220 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Enfants contents

Ingrédients

1 tortillas de maïs 45 g
1 oeufs calibre gros, durs, tranchés
1/2 oignons verts/échalotes, hachés finement
1/2 tige céleri, haché finement 35 g
1 c.à thé mayonnaise 5 mL
1/4 tasse bébés épinards, ou feuille de laitue [facultatif] 5 g
sel [facultatif]
poivre au goût [facultatif]

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (140g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

220

Lipides

10 g

16 %

Saturatés 2.4 g
+ Trans 0 g

12 %

Cholestérol

230 mg

Sodium

130 mg

5 %

Glucides

23 g

8 %

Fibres

3 g

12 %

Sucres

1 g

Protéines

10 g

Vitamine A

21 %

Vitamine C

5 %

Calcium

12 %

Fer

11 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portions
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Faible  :
Sodium
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Fibres, Manganèse, Niacine, Oméga-6, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Magnésium, Phosphore, Vitamine A, Vitamine B2
Excellente source de  :
Folacine, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine K
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Légumes 0
Viandes et substituts 1
Matières grasses ½

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Cette recette est dans les catégories suivantes

Sandwiches | Végétarienne | Cachère | Halal | Faible en sodium