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Yogourt et granola

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200 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

7 c.à soupe yogourt nature, moins de 1% M.G. 100 g
1 portion Granola maison

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (100g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

200

Lipides

6 g

10 %

Saturatés 2.2 g
+ Trans 0 g

11 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

80 mg

3 %

Glucides

28 g

9 %

Fibres

3 g

12 %

Sucres

13 g

Protéines

9 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

2 %

Calcium

18 %

Fer

9 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 0 portion
Produits céréaliers : 1 portions
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Faible  :
Sodium
Source de  :
Acide pantothénique, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Vitamine B6, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Calcium, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B2
Excellente source de  :
Vitamine B12

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Lait et substituts ½
Matières grasses 1 ½
Autres aliments ½

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Cette recette est dans les catégories suivantes

Produit(s) laitier(s) | Collations | Végétarienne | Cachère | Halal | Élevée en calcium | Faible en sodium