1 tasse | lentilles vertes ou brunes (sèches), rincées et égouttées | 170 g | |
2 tiges | céleri, haché | 140 g | |
2 | oignons verts, hachés finement | ||
3 c.à soupe | huile d'olive extra vierge | 45 mL | |
4 c.à thé | citron, pressé en jus | 1/2 citron | |
4 c.à thé | Base d'ail et persil | 20 mL | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
poivre au goût [optionnel] |
per 1 portion (180 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 260 |
Lipides 13 g 20 % |
Saturé
1.7 g
9 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 30 mg 1 % |
Glucides 27 g 9 % |
Fibres 6 g 24 % |
Sucres 3 g |
Glucides nets 21 g |
Protéines 12 g |
Vitamine A 5 % |
Vitamine C 14 % |
Calcium 4 % |
Fer 32 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 ½ |
Fruits | 0 |
Légumes | 0 |
Viandes et substituts | 1 ½ |
Matières grasses | 2 ½ |
J'aime bien. Bonne quantité si on précède d'une soupe.
Super bon!
J'ai ajouté des canneberges séchées et c'était délicieux !!!
super simple et super bon.
J'y ai ajout un peu de roquette hache pour plus de goût. Excellent!
J'aime bien. Bonne quantité si on précède d'une soupe.
Super bon!
J'ai ajouté des canneberges séchées et c'était délicieux !!!